R 小測驗

   您的關節年輕嗎？

請勾選以下符合您的狀況，看看您是不是屬於退化性關節炎的高危險群？！

□　肥胖
□　40歲以上
□　喜愛運動
□　常使用電腦
□　常提、背重物
□　常抱小孩
□　偶而會全身酸痛
□　早上剛睡醒時，關節僵硬

□　上下樓梯時，關節會痛或彎曲困難
□　因工作需要，常重複同一動作
□　關節儼如人肉天文台
□　關節活動時常有聲響
□　關節曾經扭傷或骨折
□　親人中有人罹患退化性膝關節炎
□　壓按關節特定部位會疼痛
□　關節變形或腫大

　

勾選1-2項：

小心！退化性關節炎可能已經慢慢發生，要開始做保健工作啦！
勾選3-4項：

您屬於退化性關節炎的高危險群，要特別注意關節的保養喔！
勾選5項以上：

很可能已經患上退化性關節炎！您除了要做好保健工夫，吃對保健品外，也要和醫師配合，才不會讓病情惡化！

　

 　 　

　

認識關節

　

很多人以為關節的退化只會發生在老年人身上，事實上越來越多的年輕人因為運動過度、飲食不當、長期姿勢不正確等而導致關節勞損。

人類能夠行走、跑跳，做出各種不同的動作，依靠的就是身上206塊骨骼，以及連結骨骼的關節軟骨。關節主要由硬骨、軟骨、關節液、韌帶等所組成，其中最重要的就是關節軟骨。

軟骨的功能

關節軟骨是一種帶有彈性的堅韌組織，骨骼相連的關節地帶，都由關節軟骨來擔任「吸震」的工作，能夠緩衝骨骼活動時所造成的摩擦，避免在做動作時，因摩擦造成疼痛與不適。

軟骨的問題

軟骨隨著我們的活動會造成不斷的磨損，在健康的軟骨中，人體也會不斷的修復軟骨。但當修復速度趕不上磨損速度時，就會發生關節疼痛、發炎等症狀。

解決之道

此時，我們可以補充第二型水解膠原蛋白來延緩軟骨退化，降低軟骨破壞；補充玻尿酸來增加關節潤滑度；也可以補充軟骨素來防止關節磨損。

　

關節保養不能少

想擁有健康的關節，只要緊記「預防勝於治療」這個法則，加上在日常生活中做到以下幾點保養工作，即可幫您遠離關節疾病。

適量的運動
運動不論過多或過少，對人體都不好。應該經常做一些溫和的運動使肌肉得以結實；小量而經常運動，是最好的方法。

體重控制
 體重過重的人，會讓關節增加壓力。為免關節提早退化，唯有控制飲食、減輕體重！

保護關節
 注意關節保暖，可以穿著護膝、護肘之類的護具來保護關節，減少活動時對關節的衝擊。

減緩關節磨損
 年長者走路時可用柺杖輔助，以減輕膝關節的壓力，也應儘量避免彎腰、蹲踞的動作，以免加重關節負擔。

補充營養
 退化性關節炎的患者或是高危險群，最簡單有效的方式便是食用富含第二型水解膠原蛋白、軟骨素及玻尿酸等對關節最有幫助成分的營養食品，為關節做最直接的補充。